Dikala kita hadapi sesuatu insiden ataupun peristiwa yang membuat batin terasa sakit, rasanya amatlah susah buat menanggulangi perasaan itu. Terlebih bila peristiwa itu terpaut dengan orang yang kita sayangi ataupun suasana yang amat berarti untuk kita. Tetapi, walaupun terasa susah, terdapat sebagian panduan yang bisa menolong kita dalam menyikapi perasaan yang menyakitkan itu. Selanjutnya merupakan sebagian panduan yang bisa menolong kita dalam menyikapi perasaan yang menyakitkan:
1. Dapat perasaanmu
Tahap awal yang wajib kalian jalani merupakan menyambut perasaanmu. Janganlah menyangkal ataupun merahasiakan perasaan yang lagi kalian rasakan. Cobalah buat mengidentifikasi perasaanmu serta akui kalau kalian lagi merasa pilu ataupun marah. Dengan menyambut perasaanmu, kalian hendak lebih gampang buat menanggulangi perasaan yang lagi kalian rasakan.
2. Berdialog dengan orang terpercaya
Berdialog dengan orang terpercaya semacam kawan ataupun keluarga bisa menolong kurangi bobot perasaanmu. Kalian dapat berdialog dengan mereka mengenai perasaan yang kalian rasakan serta memperoleh sokongan serta anjuran dari mereka. Tetapi, yakinkan kalau kalian memilah orang yang bisa diyakini serta mau mencermati dengan sepenuh batin.
3. Olahraga
Melaksanakan berolahraga bisa menolong membenarkan atmosfer batin. Dikala kalian olahraga, badan hendak membebaskan hormon endorfin yang bisa tingkatkan mood serta kurangi tekanan pikiran. Berolahraga pula bisa menolong menyurutkan ketegangan serta menolong kalian buat lebih fokus serta berasumsi positif.
4. Meditasi
Khalwat bisa menolong kalian buat kurangi perasaan tekanan pikiran serta keresahan. Kalian bisa mencari bimbingan khalwat online ataupun aplikasi khalwat buat menolong kalian mengawali khalwat. Sepanjang khalwat, kalian dapat fokus pada nafas serta meluangkan pikiranmu dari seluruh kebingungan.
5. Menulis jurnal
Menulis harian bisa menolong kalian buat kurangi perasaan tekanan pikiran serta keresahan. Dalam harian, kalian dapat menulis mengenai perasaanmu serta menata konsep buat menanggulangi perasaan itu. Menulis harian pula bisa menolong kalian buat menguasai perasaanmu dengan lebih bagus.
6. Kasih durasi buat diri sendiri
Kasih durasi buat diri sendiri buat meresapi perasaan yang kalian rasakan. Cobalah buat melaksanakan kegiatan yang kalian nikmati semacam membaca novel ataupun menyaksikan film kesukaanmu. Perihal ini bisa menolong alihkan perhatianmu dari perasaan yang lagi kalian rasakan.
7. Berangkat ke tempat yang menenangkan
Berangkat ke tempat yang meredakan semacam tepi laut ataupun halaman bisa menolong kurangi perasaan tekanan pikiran serta keresahan. Cobalah buat menikmati alam serta menikmati keelokan alam yang terdapat di sekitar kamu.
8. Lakukan benak positif
Lakukan benak positif bisa menolong kalian buat lebih optimis dalam mengalami permasalahan.