Penulis: adminku

Siapapun pastinya memiliki resiko mengalami yang namanya sakit pinggang entah itu karena kecelakaan atau memang sudah cenderung dialami oleh orang lansia. Sakit pinggang ada yang masih termasuk wajar terjadi tetapi tetap berdampak sangat tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari.

Metode menyembuhkan sakit pinggang juga banyak caranya, namun yang paling penting adalah ketika mengalami cedera tersebut ada beberapa hal yang pantang dilakukan karena bisa berakibat memperburuk sakit pinggang dan menjadi lama proses penyembuhannya, apa saja hal tersebut? langsung simak dibawah ini ya guys!

1. Stop kegiatan olahraga untuk sementara

Jika cedera sakit pinggang kamu disebabkan oleh kegiatan olahraga yang kamu lakukan maka langah pertama adalah berhenti dulu melakukan aktivitas tersebut untuk mencegah sakit pinggang semakin memburuk. Namun bila sudah terlanjur ingin melakukan olahraga maka pilihlah cara yang ringan dan tidak membebani pinggang terlalu banyak.

2. Berhenti mengangkat barang berat

Penyebab sakit pinggang bisa juga dikarenakan suka mengangkat barang terlalu berat sehingga membuat tulang belakang terlalu mendapat beban yang banyak, sangat disarankan untuk meminta bantuan orang lain sementara waktu sampai pinggang kembali sembuh atau gunakanlah alat bantu untuk mengangkat selama proses pemulihan.

3. Hindari terlalu sering membungkuk

Sebaiknya tidak membiasakan tubuh dalam keadaan terus membungkuk karena gerakan itu menjadi pengaruh utama sakit pinggang, dimulai dari tekanan pada tulang serta bagian persendian pada bagian belakang akhirnya memicu otot terasa sakit dibandingkan saat posisi tegap.

4. Lebih baik tidak melakukan kompres

Ada yang percaya bahwa melakukan kompres dengan air panas atau dingin bisa melegakan sakit pada pinggang, tetapi ini tidak terlalu dibenarkan dan lebih direkomendasikan lagi apabila melakukan latihan sedikit demi sedikit terhadap postur tubuh secara rutin agar pinggang kembali terbiasa dan sakit dijamin berkurang perlahan waktu.

5. Jangan merokok

Rokok memang tidak menguntungkan sama sekali untuk tubuh manusia, banyak hal dari rokok yang justru menyebabkan kerusakan di setiap organ tubuh dan ada beberapa penelitian yang menjamin bahwa dengan rokok beresiko tinggi membuat seseorang terkena sakit pinggang.

Indera pendengaran seseorang tidak dijamin bakal tetap sehat seiring usia yang terus bertambah dan dapat dipastikan kemampuannya akan semakin berkurang dimakan oleh waktu, tidak hanya pendengaran tetapi fungsi penglihatan juga bisa mengalami hal yang sama. Biasanya kondisi ini dianggap normal oleh setiap orang yang sudah lanjut usia, tetapi sebaliknya di zaman milenial ini banyak kaum muda yang sudah mengalami gangguan pendengaran begitu cepat, lalu apa penyebabnya?

Hal seperti itu bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat selain itu tidak pandai merawat pendengarannya dengan baik sehingga mengalami gangguan begitu cepat di usia muda. Untuk itu simak tips berikut ini untuk merawat pendengaran dengan benar dari sekarang supaya tidak mengalami kerusakan di usia yang masih muda, dan tips ini juga tetap berlaku bagi orang dewasa ya guys!

1. Kurangi pemakaian alat earphone maupun headphone

Mulailah mengontrol pemakaian anda terhadap alat pendengaran ini dari sekarang, karena resikonya untuk merusak pendengaran cukup tinggi, bagi yang hobi mendengarkan musik atau menikmati film menggunakan earphone atau headphone setidaknya gunakan paling lama 1 jam dan usahakan ada jeda 5 menit agar indera pendengaran tidak tertekan dan kesehatannya masih terjamin.

2. Volume musik disarankan tidak terlalu tinggi

Punya kebiasaan mendengarkan musik dengan tingkat volume yang besar sebaiknya pikirkan resikonya mulai dari sekarang karena itu akan membuat pendengaran anda mudah rusak. Menurut National Health Service menyarankan bahwa 60 persen sudah paling cukup untuk tingkat suara yang didengar untuk mencegah gangguan pendengaran tentunya.

3. Lindungi pendengaran ketika punya hobi ke konser musik

Khusus yang suka menghadiri tempat konser musik alangkah baiknya untuk tidak terlalu lama mendengarkan suara yang tentunya sangat besar di tempat tersebut, berikan jeda terhadap telinga untuk relaks sesaat agar indera pendengaran tidak terlalu tertekan setelah berada lama di acara tersebut.

4. Direkomendasikan menggunakan earplug

Tentunya tidak asing dengan alat satu ini yaitu earplug yang berperan untuk memberikan perlindungan kepada telinga ketika menghadapi situasi dimana suara yang masuk begitu besar atau bising secara berlebihan. Selain itu earplug bisa mencegah benda asing agar tidak mudah masuk ke lubang telinga yang cenderung menyebabkan rusaknya pendengaran.