Makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari

saat ini perlunya kesadaran masyarakat untuk mengkonsumsi makanan yang sehat kini semakin besar, salah satu pemicu alasan yang kuat dan bagi setiap orangnya harus bisa menjaga daya imun tubuh untuk menghindari penyakit virus covid-19 dengan makan makanan sehat tentunya.

dikarenakan makanan sehat pasalnya menjadi sumbr energi, selain itu dengan memakan makanan sehat untuk menurunkan resiko terkena penyakit serius seperti :
– Diabetes
– hipertensi
– Penyakit jantung
– obesitas
– Hingga kanker

untuk mencukup asupan gizi harian untuk tubuh , makanan-makanan sehat sangat direkomendasikan karena tidak sulit untuk dilakukan dan ragam pilihan untuk makanan tersebut juga sangat mudah, contohnya kelompok makanan fungsional dan juga bisa di iringi dengan olahraga rutin agar mendukung diet sukses.

Beragam pilihan makanan sehat

agar mendapatkan fungsi yang terbaik dari , tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang didapat dari makanan, yang mana makanan yang kita konsumsi akan mengalami proses pencernaan dan mendapatkan nutrisi dan proses penyerapan.

dan inilah beberapa pilihan makanan yang sangat baik dikonsumsi dan untuk membantu kesehatan tubuh antara lainya :

Sayuran hijau

konsumsi sayur-sayuran terutama sayuran hijau menempati posisi pertama dikarenakan dalam banyak jenis makanan sayuran hijau lebih banyak mengandung nutrizi untuk mengisi asupan tubuh diantara lainya seperti :
– Vitamin A,
– Vitamin C
– Vitamin K, Magnesium
– Kalsium
– zat besi
– Folat
– kalium

manfaat lainya ketika mengkonsumsi sayuran hijau bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, contoh sayuran hijau yang dimaksudkan sepeti :
– Sawi hijau
– brokoli
– Kangkung
– Selada
– Bayam

Dan untuk mempertahankan warna dari sauran hijau itu sendiri agar tetap menarik yakni denan cara memasaknya dengan mineral.

Buah-buahan

Setelah sayur, buah juga merupakan pilihan penting sebagai makanan untuk kesehatan tubuh karena buah-buah sangat banyak mengandung vitamin yang diantara lainya seperti :
– apel
– jeruk
– pisang
– alpukat
– beri-berian seperti blueberry dan strawberry

Daging dan telur

Daing adalah salah satu makanan yang sehat kaya akan nutrisi , salah satunya seperti daging sapi tanpa lemak, daging sapi merupakan makanan yang mengadung protein dan zat besi paling tinggi dibandingkan dengan daging lainya.

bukan hanya daging saja, telur juga merupakan makanan sehat yang berperan untuk menambah protein dan nutrisi untuk tubuh, kandungan lainya seperti lemak tak jenuh dan antioksidan.

itulah beberapa makanan sehat yang sangat baik untuk menjadi pilihan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.