Anger management ataupun pengaturan kemarahan merupakan metode yang bisa menolong seorang mengatur serta mengatur marah mereka. Keahlian buat mengatur kemarahan amat berarti sebab marah yang tidak teratasi bisa berakibat minus pada ikatan perorangan serta handal, kesehatan psikologis serta raga, serta mutu hidup seorang. Selanjutnya merupakan sebagian metode yang bisa menolong mengatur kemarahan dengan efisien:
Mengidentifikasi Pertanda Marah
Tahap awal buat mengatur kemarahan merupakan dengan mengidentifikasi gejala- gejalanya. Pertanda marah bisa berbentuk denyut aorta yang kilat, titik berat darah yang bertambah, nafas yang kilat serta cetek, serta pergantian pada aksi laris serta pola pikir.
Meredakan Diri
Dikala merasa marah, hendaknya berupaya meredakan diri terlebih dulu. Berdialog dengan metode yang hening serta menghisap nafas dalam- dalam bisa menolong meredakan diri serta menyurutkan marah.
Berdialog dengan Baik
Berdialog dengan bagus serta mengatakan perasaan dengan cara efisien bisa menolong menjauhi bentrokan serta tingkatkan ikatan interpersonal.
Mengganti Metode Berpikir
Mengganti metode berasumsi dengan berupaya memandang suasana dari ujung penglihatan yang berlainan bisa menolong kurangi amarah serta tingkatkan keahlian buat mengatur marah.
Tingkatkan Keahlian Komunikasi
Tingkatkan keahlian komunikasi bisa menolong menjauhi bentrokan serta tingkatkan keahlian buat berdialog dengan efisien.
Mencari Dorongan Profesional
Bila merasa kesusahan buat mengatur kemarahan, hingga hendaknya mencari dorongan dari pakar ilmu jiwa ataupun konsultan. Dorongan handal bisa menolong mengenali pemicu kemarahan serta membagikan teknik- teknik yang efisien buat mengatur marah.
Menjauhi Suasana yang Menimbulkan Kemarahan
Menjauhi suasana yang bisa mengakibatkan amarah bisa menolong menjauhi kemarahan yang tidak butuh.
Berolahraga ataupun Meditasi
Berolahraga ataupun khalwat bisa menolong menyurutkan tekanan pikiran serta tingkatkan keahlian buat mengatur marah.
Mencari Metode yang Positif buat Menanggulangi Masalah
Mencari metode yang positif buat menanggulangi permasalahan bisa menolong menjauhi amarah yang tidak butuh serta tingkatkan keahlian buat menuntaskan permasalahan dengan metode yang lebih efisien.
Akhirnya, pengaturan kemarahan ialah perihal yang berarti buat membenarkan kesehatan psikologis serta raga yang bagus. Dengan memakai teknik- teknik pengaturan kemarahan yang efisien, kita bisa menjauhi akibat minus dari amarah serta tingkatkan mutu hidup kita.