Beberapa Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Ketika Sakit Pinggang Loh!

Siapapun pastinya memiliki resiko mengalami yang namanya sakit pinggang entah itu karena kecelakaan atau memang sudah cenderung dialami oleh orang lansia. Sakit pinggang ada yang masih termasuk wajar terjadi tetapi tetap berdampak sangat tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari.

Metode menyembuhkan sakit pinggang juga banyak caranya, namun yang paling penting adalah ketika mengalami cedera tersebut ada beberapa hal yang pantang dilakukan karena bisa berakibat memperburuk sakit pinggang dan menjadi lama proses penyembuhannya, apa saja hal tersebut? langsung simak dibawah ini ya guys!

1. Stop kegiatan olahraga untuk sementara

Jika cedera sakit pinggang kamu disebabkan oleh kegiatan olahraga yang kamu lakukan maka langah pertama adalah berhenti dulu melakukan aktivitas tersebut untuk mencegah sakit pinggang semakin memburuk. Namun bila sudah terlanjur ingin melakukan olahraga maka pilihlah cara yang ringan dan tidak membebani pinggang terlalu banyak.

2. Berhenti mengangkat barang berat

Penyebab sakit pinggang bisa juga dikarenakan suka mengangkat barang terlalu berat sehingga membuat tulang belakang terlalu mendapat beban yang banyak, sangat disarankan untuk meminta bantuan orang lain sementara waktu sampai pinggang kembali sembuh atau gunakanlah alat bantu untuk mengangkat selama proses pemulihan.

3. Hindari terlalu sering membungkuk

Sebaiknya tidak membiasakan tubuh dalam keadaan terus membungkuk karena gerakan itu menjadi pengaruh utama sakit pinggang, dimulai dari tekanan pada tulang serta bagian persendian pada bagian belakang akhirnya memicu otot terasa sakit dibandingkan saat posisi tegap.

4. Lebih baik tidak melakukan kompres

Ada yang percaya bahwa melakukan kompres dengan air panas atau dingin bisa melegakan sakit pada pinggang, tetapi ini tidak terlalu dibenarkan dan lebih direkomendasikan lagi apabila melakukan latihan sedikit demi sedikit terhadap postur tubuh secara rutin agar pinggang kembali terbiasa dan sakit dijamin berkurang perlahan waktu.

5. Jangan merokok

Rokok memang tidak menguntungkan sama sekali untuk tubuh manusia, banyak hal dari rokok yang justru menyebabkan kerusakan di setiap organ tubuh dan ada beberapa penelitian yang menjamin bahwa dengan rokok beresiko tinggi membuat seseorang terkena sakit pinggang.

Inilah Cara Tepat Merawat Pendengaranmu Agar Tidak Mengalami Gangguan!

Indera pendengaran seseorang tidak dijamin bakal tetap sehat seiring usia yang terus bertambah dan dapat dipastikan kemampuannya akan semakin berkurang dimakan oleh waktu, tidak hanya pendengaran tetapi fungsi penglihatan juga bisa mengalami hal yang sama. Biasanya kondisi ini dianggap normal oleh setiap orang yang sudah lanjut usia, tetapi sebaliknya di zaman milenial ini banyak kaum muda yang sudah mengalami gangguan pendengaran begitu cepat, lalu apa penyebabnya?

Hal seperti itu bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat selain itu tidak pandai merawat pendengarannya dengan baik sehingga mengalami gangguan begitu cepat di usia muda. Untuk itu simak tips berikut ini untuk merawat pendengaran dengan benar dari sekarang supaya tidak mengalami kerusakan di usia yang masih muda, dan tips ini juga tetap berlaku bagi orang dewasa ya guys!

1. Kurangi pemakaian alat earphone maupun headphone

Mulailah mengontrol pemakaian anda terhadap alat pendengaran ini dari sekarang, karena resikonya untuk merusak pendengaran cukup tinggi, bagi yang hobi mendengarkan musik atau menikmati film menggunakan earphone atau headphone setidaknya gunakan paling lama 1 jam dan usahakan ada jeda 5 menit agar indera pendengaran tidak tertekan dan kesehatannya masih terjamin.

2. Volume musik disarankan tidak terlalu tinggi

Punya kebiasaan mendengarkan musik dengan tingkat volume yang besar sebaiknya pikirkan resikonya mulai dari sekarang karena itu akan membuat pendengaran anda mudah rusak. Menurut National Health Service menyarankan bahwa 60 persen sudah paling cukup untuk tingkat suara yang didengar untuk mencegah gangguan pendengaran tentunya.

3. Lindungi pendengaran ketika punya hobi ke konser musik

Khusus yang suka menghadiri tempat konser musik alangkah baiknya untuk tidak terlalu lama mendengarkan suara yang tentunya sangat besar di tempat tersebut, berikan jeda terhadap telinga untuk relaks sesaat agar indera pendengaran tidak terlalu tertekan setelah berada lama di acara tersebut.

4. Direkomendasikan menggunakan earplug

Tentunya tidak asing dengan alat satu ini yaitu earplug yang berperan untuk memberikan perlindungan kepada telinga ketika menghadapi situasi dimana suara yang masuk begitu besar atau bising secara berlebihan. Selain itu earplug bisa mencegah benda asing agar tidak mudah masuk ke lubang telinga yang cenderung menyebabkan rusaknya pendengaran.

Liverpool Resmi Datangkan Pemain Fulham

Liverpool berhasil mengamankan pemain muda berusia 16 tahun Harvey Elliott. Sang pemain didatangkan dari Fulham dengan harga yang tidak disebutkan.

Keberhasilan The Reds mengamankan Harvey Elliott merupakan bentuk transfer kejutan. Pasalnya pada musim lalu klub asal Merseyside ini berani mendatangkan pemain-pemain dengan harga mahal. Dan pada musim ini Liverpool sudah bisa ditebak jika mereka hanya akan mendatangkan pemain muda potensial.

Liverpool sendiri memang terlibat sepi dalam urusan mendatangkan pemain baru. Pasalnya mereka baru mendapatkan pemain muda asal Belanda, Sep Van Den Berg dari PEC Zwolle. 

Kebijakan Liverpool memang dinilai tepat dengan mendatangkan beberapa pemain muda potensial. Terlebih harga pasaran transfer pemain yang semakin lama semakin gila. Bahkan pemain muda yang berkarir di Premier League saja memiliki bandrol paling murah sebesar 50 juta poundsterling bahkan penjaga gawang memiliki nilai transfer yang setara dengan seorang penyerang.

Jurgen Klopp sendiri selaku manajer Liverpool memang sudah menegaskan beberapa waktu yang lalu jika klubnya tidak tertarik untuk mendatangkan nama besar dengan harga mahal. Mereka lebih cenderung mendatangkan pemain muda yang memiliki potensi.

” Sudah saya ungkapkan jika kami tidak akan menghabiskan uang banyak untuk satu pemain. Kami mungkin melakukannya pada musim lalu. Namun kami akan merubah cara pandang kami musim ini terutama soal kebijakan transfer.”

“Klub lebih memilih pemain muda berbakat atau tidak berbakat sama sekali. Tapi kami mengembangnya untuk kebutuhan tim. Namun jika juga tidak mendapatkan pemain buruan, kami akan mencoba menggunakan pemain yang ada di akademi.” terang Klopp.

Kembali ke nama Harvey Elliott, pemain muda asal Inggris ini tampaknya belum akan masuk dalam skuat utama Liverpool pada musim ini dan yang bersangkutan akan dioperasikan untuk tim akademi Liverpool pada musim depan. Hingga Elliot telah berpengalaman untuk menebus skuad dan menyiapkannya di masa depan.

 

Juventus Siap Berpisah Dengan Dybala

Juventus kemungkinan akan berpisah terhadap penyerangnya Paulo Dybala. Hal itu dikarenakan sang pemain tidak masuk dalam rencana pelatih baru Maurizio Sarri. 

Musim lalu Dybala hanya berhasil mengemas lima gol dari total 34 pertandingan yang ia jalaninya. Sangat berbeda dari musim-musim sebelumnya.  Kehadiran mega bintang Cristiano Ronaldo membuat pemain asal Argentina itu harus tersingkir sebagai penyerang utama. Bahkan Dybala kerap harus mulai bertanding dari bangku cadangan ketika masih di latih oleh Massimiliano Allegri.

Kehadiran Ronaldo membuat posisi Dybala kerap digeser sebagai winger kanan dan pemain nomor 10. Musim ini sendiri kedatangan Maurizio Sarri tampaknya tidak akan banyak merubah kondisi dari Dybala. Apalagi mantan pelatih Napoli itu akan memprioritaskan permainan Sarri Ball sehingga akan banyak gelandang yang bermain di posisi di belakang striker.

Tidak hanya itu posisi sebagai penyerang utama sudah pasti akan diisi oleh Cristiano Ronaldo belum lagi Mario Mandzukic dan Gonzalo Higuain. Nyari tidak ada tempat untuk Dybala bermain apalagi dia sangat menyukai jika bermain sebagai penyerang utama klub.

Melihat dari kondisi tersebut mau tidak mau pilihan Dybala hanya dua, bertahan dan bermain dari bangku cadangan atau pindah klub dengan syarat bermain di setiap pertandingan. Menurut Tuttosport, Juventus siap untuk menguangkan Dybala karena sang pemain juga kabarnya tidak bahagia dengan situasi yang dialaminya. Ia juga meminta management Juventus memasukan namanya ke daftar jual. 

Juve sendiri siap untuk melepas Dybala dengan syarat jika ada tawaran sebesar 70 sampai 80 juta euro yang dilayangkan oleh klub peminat maka mereka siap menjual Dybala. Beberapa klub top eropa sendiri dikaitkan dengan mantan pemain Palermo tersebut. Terutama  dua klub Inggris Tottenham Hotspurs dan Manchester United yang siap mendatangkannya.

Tottenham Hotspurs kabarnya sangat tertarik untuk mendatangkan Dybala. Bahkan CEO Daniel Levi sudah menyiapkan harga 80 juta poundsterling untuk segera memiliki Dybala. Tidak hanya Spurs, Manchester United juga tidak mau kalah Ole Gunnar Solskjaer langsung meminta management United untuk segera menuntaskan transfer Dybala demi mengantisipasi kepergian Romelu Lukaku yang kian dekat untuk bergabung bersama Inter Milan.