Apakah Kamu Pernah Mencoba Diet Banting? Dapat Menurunkan Berat Badanmu

Untuk kamu yang ingin nurunkan berat badan, diet keto, diet paleo dan diet mediterania ini mungkin anda yang sudah tahu. Bagaimana dengan cara diet banting ini apakah sudah pernah mendegarnya?

Tapi buat kamu jangan sampai salah duga dulu ya, diet ini yang tidak bisa membuat anda yang merasa terbanting kok, Penasaran dengan diet yang satu ini kah? Yuk simak berikut dibawah ini dulu ya:

Inilah Beberapa Tips Diet Ampuh Menurunkan Berat Badanmu

Mengapa Harus Diet Banting?
Sebenarnya ini sudah ada sejak dulu, diet banting ini dipelopori oleh seseorang yang bernama Rehan. diet ini kini telah populer kembali dan mesi yang mengalami sedikit modifikasi dengan pendekatannya.

Pertama, diet banting ini yang terbatas dengan asupan protein dan karbohidrat yang seperti kacang-kacanganm roti, gula, susu, mentega dan kentang lima kali dalam sehari. Tak hanya fokus pada pembatasn asupan karbohidrat saja, diet banting ini yang menawarkan manfaat untuk bisa meningkatkan energi, dan yang dapat anda perbaiki pada kualitas tidur, dan yang mencegah tekanan dari darah tinggi anda dan hipertensi dan yang meminimalkan risiko diabetes pada tipe ke2.

Menu Makanan Harus Dimakan Dan Juga Dihindari
Ada beberapa dari kategori pada daftar menu makanan untuk menu diet banting pada menu makana adalah hijau (Dapat dikonsumsi Tanpa Batasan), oranye (dikonsumsi yang secukupnya), merah muda (sebaiknya jarang dikonsumsi), Merah ( Tak boleh untuk dikonsumsi sama sekali), dan silver (Dapat memperlambat proses penurunan berat banda, sehingga anda konsumsi kembali lagi pada preferensi dalam masing masing orang yang menjalanu diet ini.

Daftar Menu Merah Muda : Yoghurt tanpa es krim, jus sayuran tanpa jus buah, sirup, maple murni, madu dan dark chocolate.

Daftar Menu Silver : Es krim dengan bebas gula, makanan yang dipanggang, pemanis buatan, Minuman Beralkohol, menuman Kedelai olahan dan tahu yang difermentasi dengan secara alami, protein dari kacang polong.

Daftar Menu Merah : Makanan cepat saji, keripik, bumbu manis, permen, gula, selai, pemanis buata, kandungan gluten, sosis olahan dan daging serta tambahan gulanya.

Efek Samping Dari Diet Banting Dengan Jangka Panjang
Diet banting ini sangat banyak diyakini dapat menurunkan berat badan dengan yang secara sehat, tapi masih yang diperlukan pada penelitian yang lebih lanjut untuk yang menguak efek samping dengan yang secar jangka panjang lho.

Selain dari itu, pembatasan asupan buah-buahan, susu kacang-kacangan yang apat membuat para vegetarian yang kesulitan untuk mengikuti pola makanan ini juga ya.

Inilah Demikian Beberapa menu diet banting yang boleh kamu coba ya. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda semuanya ya. Terima Kasih!

Beberapa Cara Olahraga Mengecilkan Paha Yang Mudah Diikuti!

Jika anda yang memiliki paha yang besar terkadang membuat sebagian orang yang menjadi tidak percaya diri untuk dilakukan. Tetapi, dengan melakukan olahraga yang rutin ini bisa dijamin lho.

Untuk berikut inilah yang akan kami jelaskan beberapa olahraga sederhana yang penting untuk anda lakukana agar dapat mengecilkan pahamu:

Ini Cara Mudah Membantu Mengecilkan Paha Anda

Latihan Lompat Tali
Cara untuk yang mengecilkan paha adalah dengan yang melakukan lompat tali atau jump ropes. Lompat tali ini yang dijamin sangat efektif dan dapat bisa membakar lemak yang di paha dan juga yang dapat mengecilkan lingkar pahamu. Lakukan olahraga yang sederhana ini dengan yang secara rutin dan yang paling tidak ada sekitar 20-30 menit. Maka yang memiliki paha kecil ini bukanlah sekadar impian.

Latihan Squat
Untuk latihan squat ini yang dipercaya mampu untuk yang mengecilkan betis anda dan mengencangkan otot bawah dan mengecilkan paha kita. Cara untuk yang melakukan squat ini yang sangat mudah cukup berdiri tegak saja dengan posisi kaki yang selebar bahu kemudian, dengan kedua tangan yang didepan anda turunkan badan anda sampai setengah jongkok dan hampir menyentuh lantai lalu anda tahan yang selama 15 menit. Lalu anda kembali lagi ke posisi semulanya. Lakukan cara ini selama 8 kali saat melakukan squat.

Latihan Naik Turun Tangga
Cara yang sangat mudah untuk mengecilkan paha yang terkahir adalah naik turun tangga saja. Anda yang bisa melakukan ini didalam rumah. Dengan adanya beragam variasi gerakan yang bisa anda lakukan dengan sangat baik yaitu naik satu anak tangga yang seperti biasa, melompati dua anak tangga yang sekaligus atau yang melakukan gerakan naik turun pada satu pijakan anak tanggak saja.

Bila anda yang rutin melakukan cara ini maka anda yang akan mendapatkan paha yang mengecil dan juga dapat mengencangkan. lakukan cara ini yang selama 20-30 menit saja.

Demikian inilah beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan dirumah untuk mengecilkan paha anda dengan mudah. Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Beberapa Kandungan Kentang Baik Bagi Kesehatan Nutrisi!

Kentang yang dimanfaatkan sebagai pengganti makanan pokok bagi yang sedang menjalankan program diet. Selain itu, kentang juga yang sangat banyak diolah yang menjadi sup, kukusan dan camilan enak. kentang yang memiliki banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat untuk bisa menjaga kesehatan tubuh anda lho.

Ada beberapa kandungan berkhasiat yang apabila anda mengonsumsinya sangat bagus bagi kesehatan anda lho. Apalagi kentang yang sangat mudah untuk didapatkan dengan harga yang termurah.

Beberapa Kandungan Kentang Yang Bagus Bagi Kesehatan Tubuhmu

Kaya Akan Kandungan Mineral
Ada kandungan mineral yang sangat tinggi dan berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang anda. kandungan kalsium dan fosfor ini yang sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Selain dari itu, yang membentuk struktur tulang yang menjadi padat dan kuat sehingga tidak mudah yang terjadi dimineralisasi dan penyakit tulang yang lainnya.

Memiliki Kandungan Zat Potasium
Pada umbi0umbian satu ini yang memiliki sangat banyak sekali kandungan dan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan anda. Salah satu kandungan dalam kentang adalah zat potasium.

Zat patosium berfungsi untuk dapat mengurangi dan mencegah terjadinya kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Agar memiliki kolesterol yang normal, anda yang bisa mengatasi dengan yang mengonsumsi kentangnya lho. mudah sekali bukan?

Mengandung Karbohidrat
Tak salah jika kentang yang digunakan sebagai bahan pengganti makanan pokok. Khususnya untuk anda yang sedang menjalankan program diet. kandungan karbohidrat yang ada pada kentang dapat bisa membuat anda yang menjadi kenyang setelah memakan olahan kentang terlebih jika kentang yang direbus bulat.

Selain dari itu yang dapat membuat anda yang menjadi sangat kenyang, anda yang tidak akan mudah lapar dan lemas. Karena pada kandungan karbohidrat ini yang membuat tubuh anda yang menjadi ada berenergi.

4 Khasiat Daun Binahong Yang Jarang Diketahui

Binahong adalah salah satu tanaman merambat yang mudah di temukan, dan bisa didapatkan dihalaman rumah. Dari sebagian orang mungkin ini akan terdengar asing. Tapi daun binahong ini kaya akan manfaat bagi kesehatan.

Bukan cuman hanya di Indonesia saja, dinegara lain yang bisa ditumbuhi daun binahong adalah china, madagaskar, dan korea selatan. Daun ini bukan sembarang tumbuhan, karean mengandung banyak zat yang diperlukan oleh tubuh. Di korea selatan dan china, daun binahong ini banyak dibuat menjadi obat tradisional. Daun ini serupa dengan daun sirih, binahong juga baik untuk kesehatan mata dan diwajibkan untuk mereka yang mempunyai mata minus atau rabun jauh.

Manfaat Daun Binahong

1. Mencegah Diabetes
Kadar gula tinggi pada tubuh anda bisa mengakibatkan diabetes. Jika anda ingin untuk mencegahnya maka bukan cuman hanya mengatur pola makan saja, khasiat daun binahong ini juga menjadi pilihan yang tepat.

Daun ini dikenal mempunyai khasiat menurunkan kadar gula darah dengan secara dengan secara maksimal dan menjaga gula darah agar tetap stabil untuk para penderita diabetes tipe 2. Caranya dengan mengkonsumsi air rebusan daun binahong secara rutin.

2. Mengobati Asam Urat
Mengkonsumsi air rebusan dari daun binahong secara rutin ini bisa merendahkan kadar purin dalam tubuh. Purin adalah senyawa alami dalam DNA tubuh yang muncul pada saat anda mengkonsumsi makanan yang mengakibatkan asam urat. Jika anda merasa lelah mengkonsumsi makanan seperti daging merah, jeroan, sampai kacang- kacangan dengan porsi yang berlebihan, ada baiknya anda untuk menyeimbangkannya dengan minum air rebusan daun binahong.

3. Mengatasi Anemia
Anemia dapat terjadi pada saat tekanan darah seseirang berada di bawah tekanan normal. Harus ada asupan zat besi untuk bisa menyeimbangkannya. Daun binahong ini mengandung zat besi yang diperlukan sel darah agar seseorang tidak mengalami anemia.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Minum air rebusan daun binahong ini ternyata mempunyai khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini disebabkan karena adanya serat penting dan senyawa antioksidan untuk kesehatan kardiovaskular. Daun ini berperan untuk menjaga kerusakan otot jantung, kerusakan saraf radikal bebas, dan kerusakan areteri. Bukan cuman hanya itu, serat dari daun binahong ini juga dapat menurunkan kolestrol jahat, sehingga bisa memperlancarkan peredaran darah ke jantung.

4 Makanan Penutup Khas Korea Selatan

Bukan cuman hanya terkenal dengan drakor, boyband dan girlbandnya. Korea selatan ini menyimpan banyak hal menarik yang pastinya rugi jika anda lewati. Salah satunya adalah kulinernya, jika anda sudah sering mendengar yang namanya makanan korea seperti ramyeon, tteokpokki atau bibbimbap, maka sekarang sudah saat nya anda untuk mengenal dnegan hidangan penutup khas korea selatan.

1. Songpyeon
Songpyeon adalah hidangan tradisional korea yang berbentuk seperti dumpling dan terbuat dari beras ketan. Walaupun terlihat seperti dumpling tapi songpyeon ini termasuk ke dalam jenis hidangan tteok dan biasanya mempunyai isian pasta kacang merah atau kacang kastanye. Hidangan ini biasanya di makan pada saat festival chuseok.

2. Hotteok
Hotteok merupakan makanan yang seperti pancake terbuat dari tepung, gula, susu, air dan ragi. Bedanya dengan pancake ala barat, hotteok ini biasanya mempunyai isian seperti pasta manis yang di olah menggunakan kayu manis, kacang cincang, madu dan gula. Akan tetapi saat ini hotteok telah mempunyai banyak varian rasa lainnya seperti isian raspberry, green tea, dan cream cheese.

3. Patbingsoo
Siapa sih yang tidak mengenal hidangan penutup yang satu ini? Patbingsoo atau es serut kacang merah yang terbuat dari es serut, pasta kacang merah dan susu kental manis. Tapi seiring berkembangnya zaman, orang- orang mulai menambahkan dengan beraneka ragam toping pada patbingsoo seperti menambahkan es cream whipped cream, potongan buah, sirup, atau bahkan dengan berbagai toping yang kekinian seperti oreo dan juga marshmallow.

4. Hwajeon
Seperti songpyeon, hwajeon ini termasuk ke dalam jenis tteok dan berbahan kue beras. Secara bahasa “Hwa” berarti bunga dan “Jeon” yang artinya goring. Kelopak bunga yang di letakkan di atas hwajeon tidak cuman hanya berfungsi sebagai hiasan, tapi juga bisa untuk di makan. Biasanya hwajeon ini menggunakan bunga musiman seperti golden bell, rhodendron atau mawar.

5. Hangwa
Hangwa merupakan kue tradisional asal korea selatan yang terbuat dari tepung beras, gula, madu dan minyak wijen yang di oleh dengan cara di cetak, di kukus atau pun juga di goring. Hangwa ini terdiri dari 4 jenis yaitu yaksik, gangjeong, yakgwa, dan dasik.

MANFAAT DARI IKAN PATIN TERNYATA SANGAT BAGUS

Untuk sehat itu tidak harus yang mahal, salah satunya adalah anda bisa mengkonsumsi ikan patin juga sudah bisa memenuhi kebutuhan nutrisi perharian anda.

Ikan patin ini merupakan sejenis ikan lele yang mempunyai daging dengan tekstur yang ringan dan lembut dan juga memiliki rasa yang tidak terlalu hambar. Faktor yang membuat ikan patin ini yang kerap banyak di konsumsi oleh banyak orang yaitu harganya yang sangat terjangkau, selain harganya yang murah ikan patin ini tentunya juga memiliki kaya akan gizi. Jadi untuk hidup sehat tidak harus mengkonsumsi jenis ikan-ikan yang mahal.

Jenis ikan patin ini ada 2 macam yaitu ikan patin lokal dan import. Ikan patin lokal ini juga terbagi lagi menjadi ikan patin siam dan jambal. JIka dilihat dari kandungan yang dimiliki ikan patin siam ini mengandung asam amino yang paling tinggi dibandingkan jenis patin lokal yang lainnya. Selain itu juga patin siam ini mengandung histidin, serin, treonin, leusin, isoleusin dan glisin yang lebih tinggi di bandingkan dengan patin lokal lainnya.

Berdasarkan pada kandungan yang ada, manfaat patin bagi kesehatan secara keseluruhan yaitu :
1. Mencegah penyakit kardiovaskular
2. Menurunkan kolesterol
3. Menjaga kesehatan tulang
4. Menyehatkan otot
5. Menyehatkan janin dan bayi

Selain di percaya akan khasiat pada ikan patin ini, kalian juga harus lebih berhati-hati, namun menurut garis besarnya ikan patin yang beredar di pasaran masih aman untuk di konsumsi. Hanya saja mungkin pada daging ikan patin ini mengandung merkuri atau logam berat lain yang tentunya bisa membahayakan bila masuk ke dalam tubuh manusia.

keberadaan logam pada ikan patin ini tentunya tergantung pada lingkungan yang membudidayakan ikan ini. Meskipun begitu kandungan ini pun juga bisa diminimalisir dengan proses pemasakan menggunakan cara apa pun, asal di masak dengan benar-benar matang dan tidak dalam keadaan setengah matang. Dan sangat di sarankan juga untuk menghindari mengkonsumsi ikan patin dalam keadaan mentah atau setengah matang, karena ikan patin selain mengandung logam berat ada kemungkinan juga bahwa ikan ini mengandung bakteri yang bisa membahayakan tubuh kalian.

Untuk mendapatkan manfaat dari ikan patin ini, tentunya anda harus mengolahnya secara tepat. Pada saat pengolahan ikan patin jangan menggunakan terlalu banyak minyak atau santan karena justru akan menambah kadar kolestrol dalam darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah anda.

TIDAK HANYA BUAH YANG BISA DI MAKAN, DAUN SIRSAK JUGA TERNYATA MEMILIKI BANYAK MANFAAT

Sirsak tidak hanya menjadi buah yang hanya bisa menyegarkan saja, namun buah sirsak ini ternyata memiliki banyak manfaat. Namun tidak hanya buah ternyata daun sirsak juga sudah di percaya memiliki manfaat dalam mengobati berbagai masalah kesehatan tubuh anda. Manfaat daun sirsak ini biasanya dijadikan sebagai obat herbal yang hingga sampai saat ini sangat popular di kalangan masyarakat. Cara pengolahan daun sirsak ini juga sangat mudah anda bisa merebusnya terlebih dahulu setelah itu rebusan pada air sirsak ini ini di konsumsi sebagai obat herbal. Khasiat pada daun sirsak ini juga sudah di percaya bisa mengobati berbagai penyakit seperti sama urat, diabetes dan lain sebagainya.

Berikut manfaat lain dari daun sirsak :
1. Masalah rambut
2. Antipenuaan
3. Pengobatan kanker
4. Mengobati kutu kepala
5. Asam urat
6. Mengobati osteoporosis, sakit punggung, dan penyakit rematik lain
7. Mengobati anemia
8. Mengobati bisul
9. Mengobati insomnia
10.Mengobati hipertensi
11.Meningkatkan kekebalan tubuh

Untuk mendapatkan mengobatan herbal dengan daun sirsak ini cukup mudah, selain di rebus dengan air saja anda juga bisa mengolahnya menjadi pasta atau pun teh. Caranya anda bisa merebus daun sirsak ke dalam air yang sudah mendidih namun pilihlah daun sirsak yang muda setelah itu anda dapat meminum air rebusan tersebut secara rutin itu adalah cara mudah jika anda hanya ingin merebusnya saja.

Sementara itu jika anda ingin mengolahnya dalam bentuk teh, anda harus mengeringkan terlebih dahulu daun sirsak tersebut, setelah daun sirsak mengering kalian bisa menyeduhnya. Tapi air seduhan teh sirsak ini akan terasa sedikit pahit, bagi kalian yang tidak bisa meminum rasa pahit bisa di tambahkan dengan sedikit madu. Namun jika kalian malas membuatnya kini teh daun sirsak juga sudah tersedia secara instan, anda bisa membelinya di toko obat herbal.

Meskipun daun sirsak ini sudah di percaya memiliki banyak manfaat, namun kalian juga harus mengetahui bahwa mengkonsumsi daun sirsak secara berulang kali dalam jangka waktu yang panjang ternyata dapat menyebabkan toksisitas, kerusakan saraf atau pun gangguan pada ginjal. Selain di anggap memiliki banyak manfaat kalian juga harus memastikan terlebih dahulu manfaat daun sirsak ini.

Masalah Kesehatan Jika Berlebihan Dalam Mengkonsumsi Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu tanaman yang sering di pakai sebagai bumbu dan juga di kenal mempunyai sifat antimikroba dan manfaat lainnya. Belakangan ini kita sering mendengar kalau dengan mengkonsumsi bawang putih disebut-sebut bisa untuk menangkal dan membunuh infeksi virus covid 19, dan tidak sedikit masyarakat yang mempercayai hal tersebut.

Padahal belum ada studi yang mengatakan kalau menggunakan bawang putih bisa untuk mencegah infeksi covid 19. Sebaliknya, jika anda mengkonsumsi bawang putih yang terlalu berlebihan akan mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan.

• Merusak Organ Hati
Jika terlalu sering mengkonsumsi bawang putih bisa merusak hati salah satunya adalah organ vital dalam tubuh manusia. Karena meskipun kaya akan antioksidan, tapi pada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa bawang putih bisa mengakibatkan keracunan hati apabila jika di konsumsi secara berlebihan.

• Mengakibatkan Bau Badan
Mengkonsumsi bawang putih yang secara berlebihan bisa mengakibatkan tubuh mengeluarkan aroma yang tak sedap. Bahkan walaupun sudah menyikat gigi, aroma tidak sedap dari bawang tetap bertahan pada mulut dalam waktu yang cukup lama. Para ahli mempercayai jika bahan kimia yang mengakibatkan bau tak sedap sama dengan bahan kimia yang memberikan manfaat pada bawang.

• Menurunkan Tekanan Darah yang Berlebihan
Mengkonsumsi bawang putih memang bisa menurunkan tekanan darah, karena bawang putih mempunyai sifat penurun tekanan darah. Namun untuk anda yang mempunyai tekanan darah tinggi dan telah mendapatkan penanganan dari dokter, anda tidak perlu rutin untuk mengkonsumso bawang putih sebagai terapi tambahan. Karna hal ini akan memicu tekanan darah turun secara berlebihan yang bisa mengakibatkan tekanan darah rendah.

• Sakit Kepala
Jika mengkonsumsi bawang putih dalam keadaan mentah maka bisa memicu migraine. Kondiri ini biasanya terjadi kemungkinan karena melibatkan saraf seperti jalur nyeri utama pada tubuh. Dengan mengkonsumsi bawang putih bisa merangsang saraf ini dapat melepaskan molekul yang biasa bergegas ke membrane dan menutupi otak dan mengakibatkan sakit kepala.

Masalah Kesehatan Akibat Kelebihan Asupan Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang biasa terdapat pada buah dan sayur. Vitamin C mempunyai peran penting untuk menjaga system kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Selain itu, vitamin C juga mempunyai peran penting dalam menyembuhkan luka, meningkatkan fungsi otak dan juga menjaga kesehatan tulang. Asupan vitamin C yang terlalu berlebihan juga akan dapat menimbulkan efek samping untuk tubuh seperti gangguan kesehatan.

1. Mengalami Bantu Ginjal
Para dokter mempercayai jika terlalu banyak mengkonsumsi suplemen vitamin C bisa mengakibatkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat pada urin. Senyawa ini dapat memicu pembentukan batu ginjal. Menurut para penelitian kalau terdapat seorang wanita yang menderita batu ginjal sesudah mengkonsumsi 4 gram atau lebih setiap harinya selama 4 bulan.

2. Mengakibatkan Osteofit
Sebuah studi menemukan kalau adanya kadar vitamin C yang tinggi pada tubuh menaikan kemungkinan seseorang akan mengalami taji tulang atau osteoforosis. Seseorang yang kadar vitamin C rendah mempunyai resiko terkena reamatik atau masalah persendian yang cukup membuat penderitanya menderita.

3. Nutrisi yang Tidak Seimbang
Gangguan kesehatan yang mengakibatkan asupan vitamin C terlalu berlebihan seperti rusaknya kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Vitamin C bisa untuk mengurangi kadar vitamin B-12 dan tembaga pada tubuh. Kehadiran vitamin C juga bisa untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh, yang bisa mengakibatkan tingkat zat besi yang terlalu tinggi.

4. Kerusakan Organ
Membantu dalam penyerapan zat besi, dengan mengkonsusmsi vitamin C yang terlalu berlebihan malahan akan bisa meningkatkan masuk nya zat besi. Oleh karena itu mengakibatkan timbulnya kondisi hemokromatosis atau penumpukan zat besi yang dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh seperti jantung, hati, kelenjar tiroid, pancreas dan juga system saraf pusat.

5. Gangguan Efektivitas Niacin-simvastatin
Mengkonsumsi suplemen vitamin C bisa membuat gangguan pada kemampuan tubuh dalam meningkatkan kolestrol HDL pada orang yang memakai obat kombinasi Niacin-simvastatin. Obat ini menggabungkan Niacin dengan simvastatin yang biasanya dipakai oleh orang yang mengobati kolestrol tinggi

Cara Packing Sepatu Saat Liburan

Saat liburan, anda pastinya juga ingin tetapi tampil kece. Salah satu hal yang dapat mengubah penampilanmu adalah sepatu. Dengan alas kaki yang indah, aktivitas pun akan menjadi lebih menyenangkan. Akan tetapi, demi penampilan yang kece, biasanya anda butuh lebih dari 1 pasang sepatu, benar tidak? Padahal, sepatu itu cukup memakan tempat kalau didalam koper.

Berikut Ini Tips Packing Sepatu Agar Memudahkan Anda Saat Liburan

1. Gunakan Sepatu yang Cocok
Jumlah sepatu yang akan anda bawa itu sebenarnya tergantung dengan tempat yang akan anda kunjungi. Misalnya, jika anda ingin berpergian di pantai selama 1 minggu, mungkin dengan membawa sandal dan sepatu juga sudah cukup.

Agar semakin menghemat tempat di dalam koper, maka pastikan sepatu yang anda bawa cocok dengan segala cuaca dan pakaian yang anda kenakan. Pikirkan baju dengan warna yang netral dari beberapa baju, mulai dari casual sampai dengan formal.

2. Kenakan Sepatu yang Ringan
Tetapkan sepatu yang ditaruh didalam koper tidak terlalu berat. Sepatu yang berat maka sebaiknya langsung saja digunakan dalam perjalanan, agar tidak terlalu memakan tempat di dalam koper. Sebelum memasukinya ke dalam koper, maka pastikan bungkus terlebih dulu dengan menggunakan kain atau plastic. Dengan begitu, sepatu tidak akan bersentuhan dengan pakaian yang ada di dalam koper. Jika ingin berjaga-jaga timbulnya bau, maka gunakan kapur barus pakaian di dalamnya.

3. Pisahkan Sepatu Dengan Pakaian
Koper mempunyai 2 ruang yang dapat untuk diisi dengan pakaian. Jika tidak ingin pakaian anda tercampur dengan sepatu maka sebaiknya dipisahkan saja ke 2nya. Letakkan pakaian diisi pada tempat yang ada resletingnya dan sepatu di bagian tidak ada resletingnya.
Agar sepatu tidak mudah lepas, sebaiknya masukkan ke dalam tas khusu sepatu. Dan bawa tas khusus sepatu begitu berguna, pada saat hujan turun. Anda dapat memasukan sepatu ke dalam tas karena memiliki sifat kedap air.

Itulah tips packing sepatu dengan baik saat liburan. Maka dengan begitu, ruang pada koper anda akan tetap longgar dan nyaman.

ATURAN MINUM AIR PUTIH YANG BENAR

Cairan ialah salah satu komponen yang sangat penting yang di butuhkan di dalam tubuh kita, untuk dapat memenuhi asupan cairan di dalam tubuh kalian dapat memenuhinya dengan rutin minum air putih yang teratur dengan jumlah yang banyak. Meski dalam jumlah yang banyak bukan berarti tidak memiliki aturan, harus di ketahui minum air putih harus memiliki aturan sebab jika kita kekurangan atau kelebihan air putih di dalam tubuh sama-sama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan anda.

Pada umumnya mungkin dari sebagian orang masih belum mengetahui aturan dalam minum air putih yang baik bukan? banyak orang pastinya berfikir jika minum air putih semakin banyak malah akan semakin bagus untuk kesehatan. Padahal tidak seperti itu, berikut aturan yang benar adalah :

1. Minum air lebih dari 8 gelas
Tidak banyak yang menyadari hal ini, aturan yang sangat di ketahui oleh orang-orang selama ini adalah harus minum 8 gelas air putih dalam 1 hari, aturan ini tentu tidak memiliki ilmiah yang sangat kuat pastinya. Aturan minum air putih yang tepat menurut penelitian adalah 2.7 liter per hari itu adalah aturan bagi para wanita, sedang bagi para pria adalah 3.7 liter perhari.

2. Minum air putih sesudah bangun tidur
Sebaiknya minumlah air putih sebanyak 1-2 gelas setiap harinya setelah bangun dari tidur. Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang selama anda tidur 7-8 jam, selain itu minum air putih setelah bangun tidur juga bisa membantu pemprosesan metabolisme dalam tubuh serta dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh.

3. Minumlah air putih sebelum makan
Sebaiknya minum air putih sebelum makan dapat membantu melancarkan dalam proses pencernaan anda, namun jumlahnya juga mesti kalian perhatikan cukup 1 gelas saja sebab kadar air putih yang terlalu berlebihan dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim.

4. Minum air putih pada saat merasa lelah
Pada dasarnya 60% dari fungsi tubuh kita sebenarnya tergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf kita. Kekurangan air dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan konsentrasi, depresi dan sakit kepala hingga kesulitan untuk tidur dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Beberapa Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Ketika Sakit Pinggang Loh!

Siapapun pastinya memiliki resiko mengalami yang namanya sakit pinggang entah itu karena kecelakaan atau memang sudah cenderung dialami oleh orang lansia. Sakit pinggang ada yang masih termasuk wajar terjadi tetapi tetap berdampak sangat tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari.

Metode menyembuhkan sakit pinggang juga banyak caranya, namun yang paling penting adalah ketika mengalami cedera tersebut ada beberapa hal yang pantang dilakukan karena bisa berakibat memperburuk sakit pinggang dan menjadi lama proses penyembuhannya, apa saja hal tersebut? langsung simak dibawah ini ya guys!

1. Stop kegiatan olahraga untuk sementara

Jika cedera sakit pinggang kamu disebabkan oleh kegiatan olahraga yang kamu lakukan maka langah pertama adalah berhenti dulu melakukan aktivitas tersebut untuk mencegah sakit pinggang semakin memburuk. Namun bila sudah terlanjur ingin melakukan olahraga maka pilihlah cara yang ringan dan tidak membebani pinggang terlalu banyak.

2. Berhenti mengangkat barang berat

Penyebab sakit pinggang bisa juga dikarenakan suka mengangkat barang terlalu berat sehingga membuat tulang belakang terlalu mendapat beban yang banyak, sangat disarankan untuk meminta bantuan orang lain sementara waktu sampai pinggang kembali sembuh atau gunakanlah alat bantu untuk mengangkat selama proses pemulihan.

3. Hindari terlalu sering membungkuk

Sebaiknya tidak membiasakan tubuh dalam keadaan terus membungkuk karena gerakan itu menjadi pengaruh utama sakit pinggang, dimulai dari tekanan pada tulang serta bagian persendian pada bagian belakang akhirnya memicu otot terasa sakit dibandingkan saat posisi tegap.

4. Lebih baik tidak melakukan kompres

Ada yang percaya bahwa melakukan kompres dengan air panas atau dingin bisa melegakan sakit pada pinggang, tetapi ini tidak terlalu dibenarkan dan lebih direkomendasikan lagi apabila melakukan latihan sedikit demi sedikit terhadap postur tubuh secara rutin agar pinggang kembali terbiasa dan sakit dijamin berkurang perlahan waktu.

5. Jangan merokok

Rokok memang tidak menguntungkan sama sekali untuk tubuh manusia, banyak hal dari rokok yang justru menyebabkan kerusakan di setiap organ tubuh dan ada beberapa penelitian yang menjamin bahwa dengan rokok beresiko tinggi membuat seseorang terkena sakit pinggang.

Inilah Cara Tepat Merawat Pendengaranmu Agar Tidak Mengalami Gangguan!

Indera pendengaran seseorang tidak dijamin bakal tetap sehat seiring usia yang terus bertambah dan dapat dipastikan kemampuannya akan semakin berkurang dimakan oleh waktu, tidak hanya pendengaran tetapi fungsi penglihatan juga bisa mengalami hal yang sama. Biasanya kondisi ini dianggap normal oleh setiap orang yang sudah lanjut usia, tetapi sebaliknya di zaman milenial ini banyak kaum muda yang sudah mengalami gangguan pendengaran begitu cepat, lalu apa penyebabnya?

Hal seperti itu bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat selain itu tidak pandai merawat pendengarannya dengan baik sehingga mengalami gangguan begitu cepat di usia muda. Untuk itu simak tips berikut ini untuk merawat pendengaran dengan benar dari sekarang supaya tidak mengalami kerusakan di usia yang masih muda, dan tips ini juga tetap berlaku bagi orang dewasa ya guys!

1. Kurangi pemakaian alat earphone maupun headphone

Mulailah mengontrol pemakaian anda terhadap alat pendengaran ini dari sekarang, karena resikonya untuk merusak pendengaran cukup tinggi, bagi yang hobi mendengarkan musik atau menikmati film menggunakan earphone atau headphone setidaknya gunakan paling lama 1 jam dan usahakan ada jeda 5 menit agar indera pendengaran tidak tertekan dan kesehatannya masih terjamin.

2. Volume musik disarankan tidak terlalu tinggi

Punya kebiasaan mendengarkan musik dengan tingkat volume yang besar sebaiknya pikirkan resikonya mulai dari sekarang karena itu akan membuat pendengaran anda mudah rusak. Menurut National Health Service menyarankan bahwa 60 persen sudah paling cukup untuk tingkat suara yang didengar untuk mencegah gangguan pendengaran tentunya.

3. Lindungi pendengaran ketika punya hobi ke konser musik

Khusus yang suka menghadiri tempat konser musik alangkah baiknya untuk tidak terlalu lama mendengarkan suara yang tentunya sangat besar di tempat tersebut, berikan jeda terhadap telinga untuk relaks sesaat agar indera pendengaran tidak terlalu tertekan setelah berada lama di acara tersebut.

4. Direkomendasikan menggunakan earplug

Tentunya tidak asing dengan alat satu ini yaitu earplug yang berperan untuk memberikan perlindungan kepada telinga ketika menghadapi situasi dimana suara yang masuk begitu besar atau bising secara berlebihan. Selain itu earplug bisa mencegah benda asing agar tidak mudah masuk ke lubang telinga yang cenderung menyebabkan rusaknya pendengaran.

Forlan Yakin Mantan Klubnya Dapat Raih Liga Champions Suatau Hati Nanti

Eks pemain Atletico Madrid, Diego Forlan menyebutkan jika Atletico merupakan klub yang sudah menjelma menjadi klub top eropa yang disegani oleh lawan-lawannya.  Forlan juga begitu yakin jika dimasa depan Loss Rojiblanccos akan berhasil mendapatkan trofi Liga Champions suatu hari nanti.

Pelatih Diego Simeone juga di puji oleh Forlan, ia  menilai sang entrenador merupakan pelatih yang tepat untuk menangani Atletico saat ini.  Simeone sendiri merupakan pelatih yang mampu menghancurkan dominasi Barcelona dan Real Madrid dalam beberapa tahun terakhir. Mereka juga selalu langganan untuk bersaing dalam kompetisi La Liga.

Pada musim 2014 sendiri Atletico berhasil menjuarai La Liga setelah terakhir pada tahun 1997 mereka menjuarai ajang  kompetisi di tanah Spanyol itu.

Tidak hanya itu ketika pada 2014 dan 2016 Simeone sudah hampir menghantarkan Atletico untuk merengguh trofi Liga Champions. Namun sayang  di dua partai tersebut mereka berjumpa dengan Real Madrid yang merupakan rival sekota mereka. Dan harus tumbang dalam dua partai final tersebut dengan lawan yang sama.

Diego Forlan yang berhasil menjadi top skor sepanjang masa Atletico mengungkapkan jika ia sangat yakin suatu hari nanti Simeone mampu membawa pulang trofi sih Kuping Besar ke Wanda Metropolitano.

”Atletico hampir memenangkannya {Liga Champions} dua kali. Tapi sayang mereka tidak beruntung. Mereka sudah berhasil unggul namun pada menit akhir skor harus berjalan imbang.” terang Forlan.

”Apakah mereka berada di jalan yang benar bersama Diego? Ya, akan tetapi mereka harus lebih berkerja keras dan fokus terhadap apa yang mereka lakukan.”

”Saya percaya tidak ada klub yang ingin berjumpa dengan mereka. Karena Atletico sudah membuktikannya dalam beberapa tahun terakhir.”

Pada musim ini sendiri Atletico Madrid juga tampaknya serius untuk menyambut kompetisi baru. Dimana mereka sudah mendatangkan tiga pemain baru. Diantaranya adalah Kieran Trippier dari Tottenham Hot Spurs, Marcos Llorente dari Real Madrid, dan Joao Felix dari Benfica. Untuk Felix, Atletico bahkan harus merongoh kocek yang begitu besar hingga mencapai 164 juta euro yang juga menjadikan sang pemain yang termahal dalam sejarah Atletico Madrid.