4 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet

Ada beberapa cara untuk sebagian orang yang sedng menjalani progam diet dan salah satu nya dengan cara mengganti makanan yang di santap dengan pilihan lebih sehat lagi dan besahabat dengan tubuh yang begitu ideal.

Bagi orang yang sedang menjalani progam diet nasi adalah salah satu makanan yang banyak di hindari oleh orang ornag karna sumber karbohidrat nasi dinilai tidak baik untuk progam diet dan mengandung banyak gula sehingga dapat membuat lemak bertumpuk.

Jika anda yang sedang dalam progam diet maka ada 3 makanan yang dapat menggantikan nasi seperti :

Kentang

Kentang sendiri di jadikan sebagai alterntif untuk penganti nasi karna kentnag terdapat vitamin serta nutrisi yang baik untuk mengecilkan perut dan juga sangat cocok untuk menjadi santapan dengan beberapa sayuran lainnya.

Beras Merah

Beras ini sendiri menggandung lebih sedikit gula di bandingkan dengan beras biasa yang kita konsumsi sehari hari, Dengan mengkonsumsi beras ini maka kita akan mendapatkan kenyang lebih lama dari pada beras biasa sehingga membuat kita lebih cepat untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Shirataki

makanan ini sangat akrab dengan lidah orang indonesia karna teksturnya sendiri sangat mirip dengan nasi, Untuk kesehatanya sduah tidak usah di tanyakan lagi karna makanan ini sangat rendah akan kalori dan mengandung banyak serat selain itu juga terdapat vitmain B dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh serta menjaga tubuh agar tetap ideal.

Khasiat Menakjubkan Dari Beras Merah

Beras merah merupakan hasil dari proses fermentasi antara beras putih dengan jamur monascus pupureus, beras merah ini ada nama lain yaitu Angkak, namun beras ini lebih di kenal dengan beras merah, karena warnanya.

Dibalik warna nya yang cantik beras ini juga memiliki khasiat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh, tapi apa saja manfaat yang akan di dapatkan jika mengonsumsi beras merah, mari kita simak :

1. Menyembuhkan demam berdarah
Beras merah merupakan salah satu alternatif yang di gunakan orang indonesia untuk menyembuhkan demam berdarah, mengonsumsi beras merah dapat menaikan trombosit darah, hal ini sudah terbukti menurut penelitian yang di lakukan di Fakultas kedokteran Universitas Airlangga.

2. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang cukup berbahaya dan salah satu penyakit yang dapat mengancam nyawa. Mengonsumsi beras merah dapat membuat aliran darah menjadi lancar, kemudian pembuluh darah melebar dan mengurangi peradangan, resiko seperti penyakit jantung dan stroke juga otomatis akan menurun.

3. Menurunkan kadar kolestrol
Menurut penelitian beras merah memiliki kandungan senyawa yang hampir mirip dengan obat kolestrol, yakni statin. senyawa ini dapat menurunkan kolestrol jahat (LDL), kadar kolestrol menurun, resiko terkena penyakit jantung juga otomatis akan menurun. Bagi yang memiliki kadar kolestrol tinggi lebih disarankan untuk mengonsumsi beras merah dari pada beras putih.

Manfaat Kubis Bagi Kesehatan

Kubis sering disebut dengan kol di Indonesia. Kubis tergolong ke dalam salah satu jenis sayuran yang sangat sering dijadikan sebagai pelengkap bagi sejuta resep makanan khas Indonesia. Kol dapat anda temui dari masakan yang melalui tumis, steam, goreng, rebus, hingga ke menu cemilan santai. Kubis sangat mudah untuk dipadukan dengan bahan pangan lainnya. Manfaat Kubis bagi dunia memasak sudah tidak dapat diragukan lagi. selain itu banyak juga manfaat kubis bagi kesehatan.

Kandungan gizi di dalam kubis sangat baik untuk kesehatan. Dalam sebuah kubis dapat ditemukan kalori, protein, fiber, Vitamin K, Vitamin C, Folate, Manganese, Vitamin B6, Calcium, Potassium, Magnesium. Dengan kandungan gizi yang sangat kaya tersebut tentunya sangat banyak manfaat kubis bagi kesehatan kita.

Manfaat Kubis bagi kesehatan adalah :

Sumber Vitamin

Vitamin merupakan zat pembangun bagi tubuh kita, kandungan berbagai vitamin dari kubis tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Anti Penyakit

Dengan kandungan yang kaya gizi, tentunya kubis dapat memperkuat tubuh anda sehingga anda terjauhkan dari penyakit-penyakit. Penyakit berbahaya seperti kanker juga dapat diperkecil resikonya jika anda sering mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Melancarkan Pencernaan dan Metabolisme tubuh.

Kubis tergolong dalam keluarga sayur-sayuran oleh karena itu sudah tidak perlu diragukan lagi bahwa kubis dapat melancarkan pencernaan dari seratnya. Sayur-sayuran juga baik untuk metabolisme tubuh terutama untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Menyehatkan Jantung.

Menurunkan Tekanan darah.

Manfaat Kalsium Untuk Tubuh Kita

Kalsium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Pertumbuhan tulang merupakan salah satu manfaat yang penting dari kalsium. Pada anak anak khususnya kalsium mempunyai peran yang penting bagi pertumbuhan mereka. Kekurangan kalsium akan menyebabkan pertumbuhan anak anak menjadi terganggu. Berikut ini beberapa manfaat penting dari kalsium bagi tubuh kita:

1. Membentuk tulang yang kuat dan sehat
Kalsium merupakan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Pada anak anak kalsium merupakan pengawalan yang baik bagi kekuatan tulang saat tumbuh dewasa. kekurangan kalsium akan menyebabkan gangguan pada tulang saat beranjak dewasa. Anak anak membutuhkan asupan kalsium yang cukup setiap harinya dan salah satu asupan kalsium yang bisa di berikan adalah dengan mengkonsumsi susu berkalsium tinggi.

2. Mengoptimalkan kinerja organ jantung
Kalsium selain baik untuk kesehatan tulang juga mempunyai peran yang penting bagi organ jantung. Proses kontrasi dan relaksasi pada jantung membutuhkan peran dari kalsium. kekurangan kalsium pada sesorang akan menyebabkan gangguan pada sistem kerja jantung yang mungkin beresiko pada terjadinya gagal jantung. otot otot jantung memerlukan mineral kalsium untuk bisa memompakan darah keseluruh tubuh secara optimal.

3. Berperan penting dalam menjalankan fungsi tubuh
Semua fungsi otot yang ada dalam tubuh akan berjalan dengan optimal jika kebutuhan kalsium tercukupi. Melepaskan hormon dan mengerakkan otot hingga proses membawa pesan dari otak ke seluruh tubuh memerlukan kalsium.